Prestations
⏳ Sessions de 30 minutes – Efficacité Maximale en un Temps Réduit
🔹 Idéal pour :
✅ ⏱️ Emplois du temps chargés – Intégrez une séance rapide et efficace sans perturber votre journée.
✅ 🏃 Débutants ou reprise d’activité – (Re)prendre goût au sport en douceur.
✅ 🎯 Objectifs ciblés – Focus sur des zones spécifiques ou un besoin particulier.
🌟 Points forts :
🔸 🚀 Entraînements intenses et concentrés – Chaque minute compte pour des résultats rapides.
🔸 📅 Flexibilité horaire – Facile à intégrer dans les plannings les plus serrés.
🔸 💰 Option économique – Profitez d’un coaching personnalisé à moindre coût.
📢 🔎 Des études montrent que des séances courtes mais régulières apportent des bénéfices significatifs pour la santé et la forme physique !
💬 Intéressé ? Pour toute information sur les tarifs et les différents packages, contactez-moi ! Je me ferai un plaisir de vous guider afin de débuter au mieux, en évaluant vos besoins et vos objectifs.
✔️ Paiement en fonction des séances effectuées dans le mois ou en une seule fois
info@duckgym.ch
⏳ Sessions de 30 minutes – Efficacité Maximale en un Temps Réduit
🔹 Idéal pour :
✅ ⏱️ Emplois du temps chargés – Intégrez une séance rapide et efficace sans perturber votre journée.
✅ 🏃 Débutants ou reprise d’activité – (Re)prendre goût au sport en douceur.
✅ 🎯 Objectifs ciblés – Focus sur des
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⏳ Sessions de 45 minutes – Équilibre Parfait entre Intensité et Durée
🔹 Idéal pour :
✅ 📈 Progression continue – Pour ceux qui veulent intensifier leur routine.
✅ 🧩 Variété d’exercices – Combinaison de cardio et renforcement musculaire.
✅ 📆 Personnes avec une disponibilité modérée – Un bon compromis entre efficacité et temps investi.
🌟 Points forts :
🔸 ⚡ Programme complet – Temps suffisant pour un échauffement, un entraînement varié et une récupération.
🔸 🔄 Adaptabilité – Ajustement de l’intensité et des exercices selon vos besoins.
🔸 🎯 Résultats optimisés – Travail en profondeur sur plusieurs aspects de votre forme physique.
💬 Intéressé ? Pour toute information sur les tarifs et les différents packages, contactez-moi ! Je me ferai un plaisir de vous guider afin de débuter au mieux, en évaluant vos besoins et vos objectifs.
✔️ Paiement en fonction des séances effectuées dans le mois ou en une seule fois
info@duckgym.ch
⏳ Sessions de 45 minutes – Équilibre Parfait entre Intensité et Durée
🔹 Idéal pour :
✅ 📈 Progression continue – Pour ceux qui veulent intensifier leur routine.
✅ 🧩 Variété d’exercices – Combinaison de cardio et renforcement musculaire.
✅ 📆 Personnes avec une disponibilité modérée – Un bon comp
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⏳ Sessions de 1 heure – Entraînement Complet et Approfondi
🔹 Idéal pour :
✅ 🏆 Objectifs ambitieux – Perte de poids significative, préparation à une compétition, transformation physique.
✅ 💪 Passionnés de fitness – Pour explorer différentes disciplines et techniques d’entraînement.
✅ 🩺 Besoins spécifiques – Travail postural, rééducation, amélioration des performances sportives.
🌟 Points forts :
🔸 🛠️ Approche holistique – Échauffement, séance complète et récupération optimisée.
🔸 🎯 Personnalisation maximale – Travail en détail sur la technique, la posture et les ajustements nécessaires.
🔸 🔥 Engagement profond – Boostez votre motivation et discipline avec un suivi long et structuré.
📢 🔎 Les séances longues permettent une meilleure exploration des besoins individuels et une progression optimisée !
💬 Intéressé ? Pour toute information sur les tarifs et les différents packages, contactez-moi ! Je me ferai un plaisir de vous guider afin de débuter au mieux, en évaluant vos besoins et vos objectifs.
✔️ Paiement en fonction des séances effectuées dans le mois ou en une seule fois
⏳ Sessions de 1 heure – Entraînement Complet et Approfondi
🔹 Idéal pour :
✅ 🏆 Objectifs ambitieux – Perte de poids significative, préparation à une compétition, transformation physique.
✅ 💪 Passionnés de fitness – Pour explorer différentes disciplines et techniques d’entraînement.
✅ 🩺 Besoins
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💪 Cours Privé Bien-Être en Entreprise
Offert par votre employeur – pour votre santé, votre énergie et votre esprit d’équipe !
Envie de bouger, de vous défouler et de renforcer la cohésion avec vos collègues ?
Ce cours privé, spécialement conçu pour les équipes de la Maison de la Santé, est une opportunité unique de prendre soin de soi… tout en créant du lien dans une ambiance dynamique et bienveillante.
Chaque séance est une combinaison évolutive entre cross training, cross boxe, HIIT, cardio et renforcement musculaire. Pas besoin d’être un athlète : les exercices sont adaptés à tous les niveaux, avec un seul objectif – se sentir mieux, ensemble.
🔥 Résultats ? Plus d’énergie, moins de stress, un esprit d’équipe renforcé, et le plaisir de progresser avec ses collègues.
🕒 Durée : 1 heure
📍 Lieu : Duck Gym en extérieur selon la météo et les envies
👥 Pour qui ? Tous les employés, débutants ou sportifs confirmés
Rejoignez-nous et transformez votre pause en un vrai moment de bien-être et de motivation collective !
💪 Cours Privé Bien-Être en Entreprise
Offert par votre employeur – pour votre santé, votre énergie et votre esprit d’équipe !
Envie de bouger, de vous défouler et de renforcer la cohésion avec vos collègues ?
Ce cours privé, spécialement conçu pour les équipes de la Maison de la Santé, est une
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Cours
DYNAMIQUE & EXPLOSIF
🥊 Un mix puissant entre boxe et musculation (max 5 pers.)
Alliez l’intensité de la boxe et la force du renforcement musculaire dans une session ludique et ultra dynamique. Apprenez les bases du combat tout en repoussant vos limites physiques grâce à un entraînement complet et intense.
💪 Pourquoi choisir nos séances ?
✅ Apprentissage technique de la boxe
✅ Dépassement physique garanti
✅ Entraînement varié et rythmé
✅ Coaching personnalisé dans un cadre exclusif
DYNAMIQUE & EXPLOSIF
🥊 Un mix puissant entre boxe et musculation (max 5 pers.)
Alliez l’intensité de la boxe et la force du renforcement musculaire dans une session ludique et ultra dynamique. Apprenez les bases du combat tout en repoussant vos limites physiques grâce à un entraînement complet e
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EXCLUSIF & EFFICACE
🔥 Un coaching semi-privé, en petit groupe (max 5 pers.)
Profitez d’un entraînement de haute qualité dans notre studio privé, combinant le meilleur du renforcement fonctionnel, fitness et cardio pour des résultats optimaux.
💪 Pourquoi choisir nos séances ?
✅ Entraînement intensif et varié
✅ Coaching personnalisé en groupe restreint
✅ Ambiance motivante, progression garantie
✅ Un cadre exclusif loin des salles bondées
EXCLUSIF & EFFICACE
🔥 Un coaching semi-privé, en petit groupe (max 5 pers.)
Profitez d’un entraînement de haute qualité dans notre studio privé, combinant le meilleur du renforcement fonctionnel, fitness et cardio pour des résultats optimaux.
💪 Pourquoi choisir nos séances ?
✅ Entraînement i
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PUISSANCE & INTENSITÉ
🔥 Un entraînement explosif en petit groupe (max 5 pers.)
Venez repousser vos limites avec notre session de HIIT, un mix dynamique de renforcement musculaire et cardio haute intensité conçu pour brûler un maximum de calories et booster votre endurance.
💪 Pourquoi choisir nos séances ?
✅ Entraînement court mais ultra efficace
✅ Alternance d’efforts intenses et de récupération active
✅ Coaching personnalisé dans un cadre exclusif
✅ Motivation et dépassement de soi garantis
PUISSANCE & INTENSITÉ
🔥 Un entraînement explosif en petit groupe (max 5 pers.)
Venez repousser vos limites avec notre session de HIIT, un mix dynamique de renforcement musculaire et cardio haute intensité conçu pour brûler un maximum de calories et booster votre endurance.
💪 Pourquoi choisir
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HARMONIE, SOUPLESSE & SÉRÉNITÉ
🧘♂️ Un coaching bienveillant en petit groupe (max 5 pers.)
Reconnectez-vous à votre corps et à votre esprit avec notre cours de Yoga, guidé par une coach experte. À travers des postures, des exercices de respiration et de relaxation, améliorez votre souplesse, équilibre et bien-être mental dans un cadre chaleureux et apaisant.
💪 Pourquoi choisir nos séances ?
✅ Développement de la souplesse et du renforcement musculaire
✅ Gestion du stress et amélioration de la respiration
✅ Coaching personnalisé pour une progression adaptée
✅ Atmosphère zen dans un studio privé
HARMONIE, SOUPLESSE & SÉRÉNITÉ
🧘♂️ Un coaching bienveillant en petit groupe (max 5 pers.)
Reconnectez-vous à votre corps et à votre esprit avec notre cours de Yoga, guidé par une coach experte. À travers des postures, des exercices de respiration et de relaxation, améliorez votre souplesse, équ
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ÉQUILIBRE, RENFORCEMENT & BIEN-ÊTRE
🧘♀️ Un coaching sur-mesure en petit groupe (max 5 pers.)
Offrez-vous un moment de bien-être et de renforcement profond avec notre cours de Pilates, guidé par une coach spécialisée. Grâce à des mouvements précis et fluides, améliorez votre posture, souplesse et tonicité dans un cadre calme et privilégié.
💪 Pourquoi choisir nos séances ?
✅ Travail en profondeur sur la posture et les muscles stabilisateurs
✅ Amélioration de la souplesse et du renforcement global
✅ Coaching personnalisé pour une progression adaptée
✅ Atmosphère apaisante dans un studio privé
ÉQUILIBRE, RENFORCEMENT & BIEN-ÊTRE
🧘♀️ Un coaching sur-mesure en petit groupe (max 5 pers.)
Offrez-vous un moment de bien-être et de renforcement profond avec notre cours de Pilates, guidé par une coach spécialisée. Grâce à des mouvements précis et fluides, améliorez votre posture, souplesse e
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